如何預(yù)防痛經(jīng)？首先要注意三種行為引起痛經(jīng)
關(guān)鍵詞：#痛經(jīng)
生理日，很多女性都有生理痛的現(xiàn)象，也有死亡的女性。其實，有時是你無意識的行為，生理痛。你知道有什么行為嗎？如何預(yù)防痛經(jīng)？
三個行為易導(dǎo)致痛經(jīng)：
致痛經(jīng)行為1、喝濃茶
在經(jīng)期，應(yīng)該多喝白開水，不應(yīng)該喝濃茶。這是因為濃茶含有高咖啡因，刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致生理痛、生理日延長或出血過多。同時，茶中的單寧在腸道與食物中的鐵結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收，導(dǎo)致貧血。此外，例假日盡量不喝酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
生理痛行為2、過度勞累
生理日，合理安排休息時間，結(jié)合休息時間，避免劇烈運動和體力勞動。生理日過度勞累，生理日延長或月經(jīng)過多，過度安心，血氣凝滯，容易引起生理痛等癥狀。
致痛經(jīng)行為3、情緒激動
在經(jīng)期，應(yīng)與平時一樣保持心情愉快，避免情緒波動，保持穩(wěn)定的情緒，遇事不要激動，。感情興奮、抑郁、憤怒、氣滯、月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
預(yù)防痛經(jīng)的三種方法:
預(yù)防痛經(jīng)的第一種方法:保持腹部溫暖
下半身冷卻會直接引起女性子宮寒冷，除了手腳冷、痛經(jīng)外，性欲淡薄，欲望不足。宮寒引起的淤血，白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，引起痛經(jīng)、骨盤炎、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。因此，做好腹部保溫工作，女性身體更健康。
預(yù)防痛經(jīng)的第二種方法:保持下半身的血液循環(huán)，順利通過
下半身缺乏運動，骨盆充血，痛經(jīng)惡化，不利于心臟和血管，女性乳房下垂。此外，女性陰部多年濕潤，充分通風(fēng)，可減少患婦科疾病的可能性。另外，私處濕氣過大，容易引起真菌性陰道炎，引起女性生理痛。因此，盡量不要使用不透氣的衛(wèi)生墊。
預(yù)防痛經(jīng)的第三招:均衡飲食，勞逸結(jié)合
飲食，女性每天吃4種以上的水果和蔬菜，而且每周吃2次魚。此外，早餐時，攝取各種谷物和奶制品，適當(dāng)補充葉酸、纖維素、維生素c和維生素e。但要注意，月經(jīng)期要禁食腥冷辛辣等刺激食物，有助于預(yù)防痛經(jīng)。同時，有痛經(jīng)的女性要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但不要做如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等劇烈運動，避免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，造成氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。部分有痛經(jīng)白領(lǐng)婦女，不能長時間坐在電腦旁，要適當(dāng)走動。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
下一篇：五種東西放在床上 不保證健康
