白燈和黃燈對(duì)視力保護(hù)的影響取決于使用場(chǎng)景和光線參數(shù)，4000K-5000K的暖白光更適合閱讀學(xué)習(xí)，而3000K以下的黃光更適合夜間放松。關(guān)鍵因素是色溫、照度和頻閃控制，而非單純顏色差異。

1. 色溫與視覺(jué)舒適度

白燈通常指色溫較高的光源（5000K以上），光線偏冷色調(diào)，容易刺激視網(wǎng)膜。黃燈色溫較低（3000K以下），光線偏暖，藍(lán)光成分較少。醫(yī)學(xué)研究表明，4000K-5000K的暖白光既能保證色彩辨識(shí)度，又能減少視疲勞，適合長(zhǎng)時(shí)間用眼場(chǎng)景。

2. 藍(lán)光危害與褪黑素分泌

6500K冷白光含有較多短波藍(lán)光，可能損傷視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞。黃光中藍(lán)光成分較少，但色溫低于3000K時(shí)會(huì)影響對(duì)物體顏色的判斷。建議夜間使用3000K黃光，白天選擇4000K中性光，電腦屏幕可調(diào)整為護(hù)眼模式。

3. 實(shí)際應(yīng)用建議

閱讀照明應(yīng)選擇4000K色溫、500lux以上照度的LED臺(tái)燈，顯色指數(shù)需大于90。臥室夜間照明推薦2700K暖黃光，亮度控制在100lux以?xún)?nèi)。無(wú)論何種光源，持續(xù)用眼40分鐘后應(yīng)遠(yuǎn)眺5分鐘，保持30cm以上的用眼距離。

光線選擇需要平衡視覺(jué)清晰度和生物節(jié)律需求，兒童及近視人群建議優(yōu)先使用無(wú)頻閃、RG0級(jí)藍(lán)光防護(hù)的照明設(shè)備。定期進(jìn)行視力檢查，發(fā)現(xiàn)視物模糊或眼干澀時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整照明環(huán)境。