耳朵嗡嗡響（耳鳴）可能由耳垢堵塞、噪音損傷、耳部感染或全身性疾病引起，需根據(jù)具體原因采取清潔、藥物治療或生活方式調整。

1. 耳垢堵塞是常見誘因。過量耳垢壓迫鼓膜或堵塞外耳道，會引發(fā)持續(xù)性低頻耳鳴。使用生理鹽水沖洗或專業(yè)器械清理可緩解，避免自行用棉簽掏耳以免損傷耳道。耳鼻喉科醫(yī)生可在內(nèi)鏡下安全清除頑固性耳垢。

2. 長期暴露于85分貝以上噪音會導致內(nèi)耳毛細胞損傷。工廠機械聲、耳機音量過大等聲學創(chuàng)傷，可能造成高頻蟬鳴樣耳鳴。佩戴降噪耳塞防護，每日耳機使用不超過60分鐘且音量低于60%。維生素B12和鎂制劑有助于修復神經(jīng)損傷。

3. 中耳炎或梅尼埃病等耳部疾病常伴隨耳鳴。細菌感染引發(fā)的中耳炎需使用氧氟沙星滴耳液配合頭孢類口服藥；梅尼埃病可服用倍他司汀改善內(nèi)耳循環(huán)，嚴重者需鼓室注射地塞米松。突發(fā)性耳聾伴耳鳴需在72小時內(nèi)接受激素沖擊治療。

4. 高血壓、糖尿病等慢性病會影響耳部供血。血壓超過140/90mmHg時，耳蝸毛細血管痙攣導致搏動性耳鳴，需規(guī)律服用氨氯地平等降壓藥。糖尿病患者血糖波動易損傷聽神經(jīng)，將糖化血紅蛋白控制在7%以下，配合甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)。

調整生活方式對緩解耳鳴至關重要。減少咖啡因和酒精攝入，每日鹽分攝入低于5克。練習 Jacobson肌肉放松法，每天進行20分鐘正念冥想。睡眠時使用白噪音掩蔽耳鳴聲，枕頭高度保持10-15厘米以促進頭部血液循環(huán)。

耳鳴持續(xù)超過一周或伴隨聽力下降、眩暈時，需進行純音測聽和耳部CT檢查。多數(shù)耳鳴通過針對性治療可改善，早期干預能有效防止聽力進一步損傷。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，避免過度關注耳鳴聲音形成惡性循環(huán)。