雞胸可通過按摩輔助改善胸廓畸形,按摩方法主要有輕柔推按胸骨、拉伸肋間肌群、點按膻中穴、配合呼吸訓練、使用矯正器具輔助。
1、輕柔推按胸骨:
雙手掌根置于胸骨突出部位,沿肋骨走向向兩側(cè)緩慢推按,力度以皮膚微紅為度。每日2次可緩解胸骨前凸壓力,促進局部血液循環(huán)。需注意避免暴力按壓導致軟骨損傷。
2、拉伸肋間肌群:
雙手交叉抱頭,配合深呼吸做胸部擴展運動,同時用拇指沿肋間隙橫向撥動。每次維持15秒,重復5組能改善肋軟骨柔韌性,減輕胸廓前突程度。
3、點按膻中穴:
定位胸骨中線與兩乳頭連線交點處,用指腹垂直向下按壓3秒后松開。每日刺激該穴位30次可調(diào)節(jié)胸廓肌肉張力平衡,中醫(yī)理論認為其具有寬胸理氣功效。
4、配合呼吸訓練:
采用腹式呼吸法吸氣時收縮腹部,呼氣時主動內(nèi)收胸廓下緣。結(jié)合按摩動作能增強膈肌力量,逐步糾正異常呼吸模式導致的胸廓變形。
5、矯正器具輔助:
青少年可佩戴定制支具施加持續(xù)溫和壓力,成人需聯(lián)合真空吸盤治療。物理矯正需配合按摩手法,每日佩戴時間不超過8小時以避免皮膚壓迫。
雞胸矯正期間應保證每日攝入800毫克鈣質(zhì)及15微克維生素D,推薦食用乳制品、深綠色蔬菜及海魚。規(guī)律進行游泳、擴胸運動等上肢拉伸訓練,避免負重鍛煉加重胸廓變形。睡眠時保持仰臥位并使用低枕,定期復查胸廓發(fā)育情況。重度畸形或伴隨呼吸困難者需及時就醫(yī)評估手術(shù)指征。