瘦身水果大揭秘 水果是甜蜜而最有效的減肥方法
現(xiàn)代生活條件越來(lái)越好，不少姑娘控制不住自己的嘴巴就要多吃零嘴，為了美，減肥就成了時(shí)尚熱門(mén)話題，抽脂太危險(xiǎn)，絕食太痛苦，想要甜甜蜜蜜的減肥，最有效的方法當(dāng)然是水果啦，下面我們一起來(lái)了解一下吧。
1。瘦身水果大起底:
蘋(píng)果:蘋(píng)果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發(fā)病率，還可以減肥。許多美國(guó)人把蘋(píng)果作為瘦身必備食品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋(píng)果，號(hào)稱"蘋(píng)果日"。
杏:杏含有豐富的β胡蘿卜素，能幫助人體攝取維生素A。
香蕉:香蕉中鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。
黑莓:同等重量的黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無(wú)疑問(wèn)它對(duì)心臟健康有幫助。
藍(lán)莓:藍(lán)莓是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。
甜瓜:甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品。
櫻桃:能幫助人體保護(hù)心臟健康。
越橘:能幫助減少尿路感染的幾率。
葡萄柚:維生素C的含量很高。
紫葡萄:其類黃酮等物質(zhì)為心臟提供三重保護(hù)。
2吃水果減肥注意事項(xiàng):
要注意有一些水果是不可以空腹服用的，西紅柿中含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門(mén)堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。柿子，空腹時(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
水果減肥雖然有效而且甜蜜，但是美麗終究是要付出代價(jià)的，不辛苦，貪嘴，又不懂得持之以恒是不能擁有好的身材的，所有減肥要從點(diǎn)滴做起，要從堅(jiān)持做起。
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