如果你不但感覺你瘦不下來還感覺常常便秘的話，用食療是最好的方法哦，簡單實用也沒有任何的副作用，對腸胃也是一種很好的養(yǎng)生呢，減肥達人推薦排毒減肥瘦身食譜，清腸燃脂兩不誤。

減肥食譜

通過飲食來減肥是很多懶人和吃貨的夢想，不需要激烈的運動也不需要餓肚子，只需要吃好吃的就能瘦身，而且效果也是非常不錯的哦，如果你還有便秘的問題的話，下面這些食譜都是你最好的選擇哦，清腸排毒又能瘦身。

胡桃粥

材料:胡桃10個，粳米100克。

做法:

1、將胡桃肉搗碎，粳米洗凈。

2、粳米、胡桃肉放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥即可。

每日一次，作早、晚餐食用。大便稀薄者忌食用。

桑椹芝麻糕

材料:桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。

做法:

1、黑芝麻放入鍋內(nèi)，用文火炒香。桑椹、麻仁洗凈后，放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘，去渣留汁。

2、將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內(nèi)，加藥汁，清水適量，和成面團，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。

每日1次，早、晚餐服用，適宜老年人腸燥便秘者。

桂花核桃凍

材料:石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油100克。

做法:

1、核桃仁加水磨成漿。

2、鍋內(nèi)放入清水250毫升，石花15克，用中火燒至糖溶化，加白糖拌勻。再加核桃仁漿拌勻。最后將奶油放入鍋攪勻。轉(zhuǎn)用文火煮沸后，出鍋倒入容器內(nèi)。3

、核桃仁糖漿晾涼后，放入冰箱內(nèi)，待核桃仁糖漿凍結(jié)后取出，用刀劃成菱形塊，裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或汽水即成。

當(dāng)甜點食用，適用于無力性便秘者食用。

紅薯粥

材料:紅薯50克，小米50克。

做法:

1、紅薯洗凈去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。小米淘凈。

2、小米、紅薯放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。

每日2次，早、晚餐服用。適用于習(xí)慣性便秘者食用。

拌菠菜

材料:將菠菜100克洗凈，放入沸水中焯約3分鐘，撈出瀝水后切段，酌加芝麻油、食鹽、味精拌勻即成。

適用于大便不暢者。