五大健康減肥食譜
減肥的方法有很多，飲食減肥就是其中之一，也是健康科學(xué)的減肥方法之一，那么最有效的減肥方法是什么呢？以下五種減肥餐非常健康，制作方法相對簡單，可以經(jīng)常吃，可以讓你保持良好的身材，讓我們看看。
五大健康減肥食譜
一：薏仁糙米粥
做法:將糙米和薏米洗凈。鍋中倒入適量水，加入薏米和糙米，用大火煮沸，然后用小火煮沸，直到薏米和糙米腐爛形成粥，加入糖或鹽調(diào)味。
點評：薏苡仁不僅是一種中草藥，也是一種非常好的減肥食品。薏苡仁具有很高的消水腫能力。經(jīng)常喝薏苡仁水可以及時排出體內(nèi)多余的水分。薏苡仁水還具有美容的功效。糙米的營養(yǎng)成分高于普通百米。它富含維生素和各種礦物質(zhì)。這是一種健康的綠色食品。糙米膳食纖維可以減少下半身的脂肪，達到減肥的效果。
二：瘦身湯
做法:將豬肉放入沸水中燙一次。鍋中加入適量清水，煮沸后加入豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實，用大火煮沸。煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮2-3小時，加入調(diào)味料。
評論：龍眼肉具有降血脂、利尿消腫的作用。它可以緩解下半身的水腫。蓮子富含堿性物質(zhì)，能保持體內(nèi)pH值，保持消化功能正常。
三：雙菇?jīng)龉辖z
做法:將涼瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲；蘑菇浸泡在軟絲中，金針菇切開后洗凈；油炸姜絲后，加入涼瓜絲、蘑菇絲和鹽，炒至涼瓜絲變軟；加入金針菇一起炒，加入調(diào)料炒勻即可食用。
點評：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，能減少脂肪吸收。
四、芹菜百合
將芹菜洗凈，放入沸水中焯水1分鐘，撈起。切成段。去掉百合的舊衣服。將油倒入鍋中加熱，倒入芹菜翻炒2分鐘，倒入百合，在百合變透明之前加入調(diào)味料翻炒。
點評：芹菜營養(yǎng)豐富，纖維素含量高。它可以幫助消化，排出體內(nèi)的垃圾和多余的水分。百合具有美容和美容的功效，可以減肥下半身。
木耳豆腐湯
做法:將黑木耳浸泡后洗凈，將豆腐切成片；將豆腐和黑木耳加入雞湯和鹽中燉10分鐘即可食用。
點評:黑木耳和豆腐是健康食品，可以降低膽固醇。
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