中暑后需立即停止活動，轉(zhuǎn)移到陰涼處，補充含電解質(zhì)液體，嚴(yán)重者需就醫(yī)?？焖俳鉀Q方法包括物理降溫、藥物輔助和飲食調(diào)整。

1. 物理降溫是首要措施。將患者移至通風(fēng)陰涼處，解開衣物增加散熱。用濕毛巾冷敷頸部、腋窩、腹股溝等大血管處，或使用噴霧瓶噴灑涼水配合風(fēng)扇降溫。避免直接用冰水浸泡，可能引發(fā)寒戰(zhàn)反而不利散熱。體溫降至38℃以下可停止降溫。

2. 補液治療需分階段進行。輕度中暑飲用含0.1%-0.2%鹽分的涼開水或運動飲料，每小時不超過1升。重度脫水需靜脈輸注生理鹽水或林格氏液。可口服補液鹽Ⅲ，每包沖調(diào)250ml溫水，分次飲用。避免一次性大量飲用冰水，可能刺激胃腸道。

3. 藥物輔助適用于特定情況。人丹、十滴水等中藥可緩解頭暈惡心，藿香正氣水含酒精需慎用。體溫超過39℃可考慮布洛芬等退熱藥，但需排除其他發(fā)熱性疾病。肌肉痙攣可補充鈣片或香蕉等富鉀食物。意識模糊者禁用口服藥物以防誤吸。

4. 飲食調(diào)理幫助恢復(fù)。初期選擇西瓜、黃瓜等高水分水果，綠豆湯含礦物質(zhì)適合解暑。恢復(fù)期增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，補充維生素B族和維生素C。避免油膩辛辣食物加重消化負(fù)擔(dān)?？蛇m量飲用淡綠茶，其中的茶多酚有助于抗氧化。

中暑處理關(guān)鍵在于快速降溫與科學(xué)補液，48小時內(nèi)避免再次暴露高溫環(huán)境。空調(diào)溫度建議設(shè)定26℃左右，外出佩戴遮陽帽并隨身攜帶噴霧瓶。慢性病患者和兒童需特別注意，出現(xiàn)持續(xù)嘔吐或意識改變應(yīng)立即送醫(yī)。預(yù)防重于治療，高溫天氣應(yīng)調(diào)整戶外活動時間，適當(dāng)增加午休。