怎樣測試自己有沒有抑郁癥
抑郁癥可通過自評量表、癥狀觀察、社會功能評估、軀體癥狀排查及專業(yè)診斷五種方式綜合判斷。
1、自評量表：
常用抑郁自評量表包括PHQ-9量表、SDS量表和貝克抑郁量表。這些量表通過評估情緒低落、興趣減退等核心癥狀的頻率和程度進行初步篩查，需注意自評結(jié)果僅作參考，不能替代臨床診斷。
2、癥狀觀察：
持續(xù)兩周以上的情緒低落、對日?；顒訂适d趣是典型表現(xiàn)。伴隨癥狀包括睡眠障礙、食欲改變、注意力下降、自責感、反復(fù)出現(xiàn)死亡念頭等。癥狀需滿足數(shù)量標準且造成社會功能損害。
3、社會功能評估：
觀察工作學(xué)習效率、人際交往能力的下降程度。抑郁癥患者常出現(xiàn)回避社交、工作效率驟降、家庭關(guān)系緊張等情況，這種狀態(tài)需排除由其他生活事件直接引起。
4、軀體癥狀排查：
長期頭痛、胃腸功能紊亂、慢性疼痛等軀體化癥狀可能掩蓋抑郁情緒。甲狀腺功能異常、貧血等器質(zhì)性疾病也會導(dǎo)致類似表現(xiàn)，需通過體檢和實驗室檢查排除。
5、專業(yè)診斷：
精神科醫(yī)生會結(jié)合病史采集、精神檢查、量表測評進行診斷。根據(jù)國際疾病分類標準，需滿足癥狀持續(xù)時間、嚴重程度及排除其他精神障礙三項條件才能確診。
建議保持規(guī)律作息和適度運動，如每天30分鐘快走或瑜伽練習，飲食注意增加富含色氨酸的海魚、香蕉等食物。避免過度依賴網(wǎng)絡(luò)自測，當自評結(jié)果顯示中度以上抑郁傾向或癥狀持續(xù)影響生活時，應(yīng)及時至精神心理科就診。專業(yè)機構(gòu)提供的認知行為治療、正念訓(xùn)練等非藥物干預(yù)方式對早期抑郁有良好效果。
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